机を利用した簡単全身ストレッチ
2023年07月13日
こんにちは。
作業療法士の小笠原です。
梅雨空が続いていますね。
身体が重だるく感じている方も多いかと思います。
身体を動かすことが億劫になってしまいがちなこの時期なので、普段の動作の延長でできるようなストレッチ、
机を利用した簡単全身ストレッチを紹介します。
テーブルの前に立って寄りかかるだけで、簡単に下半身から頭頂まで全身にアプローチできるストレッチです。
このストレッチは、
重力の重みを利用して身体のあちこちを伸ばすので、気付かない凝りの解消も期待できます。
胸が縮こまっていたり、肩が凝っていたりと、身体がどこか硬く感じる時や、足がむくんだ時などにお試しください。
＜方法＞
①テーブルの前に立ちます。
左右の足は平行にし、腰幅程度に足を開きます。
②肘を曲げて、両腕を重ね、その上に額をのせます。
体が直角になる程度まで曲げて、尾骨から頭頂までを引き合いながら、腰と背筋を伸ばすことに重点を置きます。
足の後ろ側もストレッチを意識します。ゆっくり呼吸して5～10秒程キープします。
基本的にはテーブルの前に立って寄りかかるだけですので、お気軽にお試しください。
重ねてお知らせです。
当施設では、
7月16日（日）～23日（日）を夏季休業とさせていただきます。
普段ご利用されているお客様にはご迷惑をお掛けいたしますが、何卒よろしくお願い致します。