「咽（のど）」のトレーニング
2023年05月25日
こんにちは。
作業療法士の小笠原です。
本日は、
「咽（のど）」のトレーニングについてのお話しです。
飲み込む機能は30代から低下するといわれています。
加齢とともに、筋肉がたるんでくるように、飲んだものが気管に入りやすくなってしまいます。
飲み物や食べ物が気管に入ってしまった時、むせることで気管から吐き出すことができます。
むせることは、自分の身を守るためにとても大事な反応です。
ですが、
むせると苦しいので嫌なものですよね。
むせ予防のために、咽を鍛えてみましょう。
続けることが大切なので、簡単で日常に取り入れやすい方法をご紹介します。
＜方法＞
①仰向けに寝ます。
②頭だけを持ち上げます。
のど仏を意識して、力を入れて、10秒キープします。
以上になります。
腹筋・胸筋も鍛えられるので、一石二鳥です。
良かったら、日常に取り入れてみてください。
