早口言葉で機能UP

2021年10月8日

こんにちは。作業療法士の小笠原です。

 

木の葉が色付き始めて、昼間の散歩が気持ちのいい時期になりました。

本日は、頭の体操と心肺機能に効き目がある簡単お手軽トレーニングをご紹介します。

それは、大変お馴染み深いものですが

「早口言葉」です。

 

早口言葉は、脳トレーニングとしてよく聞かれると思いますが、心肺機能にも効果があるのです。

早口言葉はある程度の文章があるので、息を大きく吸い込む必要があります。

 

大きく吸って、深―く吐く

 

これは呼吸器筋群を強化するための基本なんです。

この方法なら体には負担をかけることなく気軽に呼吸筋群を鍛えることができます。

呼吸筋群の筋力が上がれば、心肺機能の向上に繋がります。

 

また、口の筋肉を動かすことは咀嚼力や嚥下機能の向上にもなります。

 

なんと、「早口言葉」は

・脳トレ

・心肺機能維持または向上

・食べる能力の維持や向上

の3拍子そろったトレーニングということですね。

 

誰もが知っているけど、普段やらない早口言葉ですが、実はお得感満載です。

 

アンチエイジングにもなるので、気軽に口ずさんでみましょう♪