腰痛予防・改善運動~ねじり運動~
2022年10月28日
こんにちは。
作業療法士の小笠原です。
本日の一枚は、出勤の道中にあるイチョウ。
葉より先に実が黄色くなっていました。
ぷりっとしていて、かわいいです。
10月も残り僅かになり、冷えてきましたね。
冷えてくると、むくみや身体のコリが気になるという声が多くなります。
ねじるポーズで全身の血液の流れを良くし、身体をリフレッシュしてみませんか?
<ねじり運動の方法>
①足の裏がきちんと床につくように椅子に座ります。
②両手を首の後ろに組みます。
③ゆっくり息を吸って、吐きながら右に身体をねじります。
②の姿勢に戻します。
④ゆっくり息を吸って、吐きながら左に身体をねじります。
②の姿勢に戻します。
ゆっくり行うのがコツです。
まとめた回数を行うよりも、1セットを丁寧に行い、小まめにやる方が効果的です。