腰痛予防・改善運動~ねじり運動~

2022年10月28日

こんにちは。

作業療法士の小笠原です。

 

本日の一枚は、出勤の道中にあるイチョウ。

葉より先に実が黄色くなっていました。

ぷりっとしていて、かわいいです。

 

 

10月も残り僅かになり、冷えてきましたね。

 

冷えてくると、むくみや身体のコリが気になるという声が多くなります。

 

ねじるポーズで全身の血液の流れを良くし、身体をリフレッシュしてみませんか?

 

<ねじり運動の方法>

足の裏がきちんと床につくように椅子に座ります。

両手を首の後ろに組みます。

ゆっくり息を吸って、吐きながら右に身体をねじります。

 ②の姿勢に戻します。

ゆっくり息を吸って、吐きながら左に身体をねじります。

 ②の姿勢に戻します。

 

ゆっくり行うのがコツです。

 

まとめた回数を行うよりも、1セットを丁寧に行い、小まめにやる方が効果的です。

 

イチョウの枝のイラスト