机を利用した簡単全身ストレッチ

2023年07月13日

こんにちは。

作業療法士の小笠原です。

 

梅雨空が続いていますね。

身体が重だるく感じている方も多いかと思います。

 

身体を動かすことが億劫になってしまいがちなこの時期なので、普段の動作の延長でできるようなストレッチ、

机を利用した簡単全身ストレッチを紹介します。

 

テーブルの前に立って寄りかかるだけで、簡単に下半身から頭頂まで全身にアプローチできるストレッチです。

 

このストレッチは、

重力の重みを利用して身体のあちこちを伸ばすので、気付かない凝りの解消も期待できます。

 

胸が縮こまっていたり、肩が凝っていたりと、身体がどこか硬く感じる時や、足がむくんだ時などにお試しください。

 

＜方法＞

①テーブルの前に立ちます。

左右の足は平行にし、腰幅程度に足を開きます。

 

②肘を曲げて、両腕を重ね、その上に額をのせます。

体が直角になる程度まで曲げて、尾骨から頭頂までを引き合いながら、腰と背筋を伸ばすことに重点を置きます。

足の後ろ側もストレッチを意識します。ゆっくり呼吸して5～10秒程キープします。

 

基本的にはテーブルの前に立って寄りかかるだけですので、お気軽にお試しください。

 

 

重ねてお知らせです。

 

当施設では、

7月16日（日）～23日（日）を夏季休業とさせていただきます。

 

普段ご利用されているお客様にはご迷惑をお掛けいたしますが、何卒よろしくお願い致します。