「口」ストレッチ

2023年05月18日

こんにちは。

作業療法士の小笠原です。

 

本日の一枚。

芝桜がきれいに咲いていました。

 

さて、

いつまでも美味しく食べられるように、「食べる」機能の維持・向上を目指したストレッチの紹介をしていこうと思います。

 

今回ご紹介するのは、

「口」ストレッチです。

 

目にすることが多いかと思いますが、

ストレッチと筋肉トレーニングを兼ねたとても大事なメニューです。

 

知らない方は、アンチエイジングも兼ねるので、ぜひお試しを。

知っている方は、復習に。

 

①くちびるを「ウー」ととんがらせます。

 

 

 

 

 

②「イー」をします。

 

 

 

 

 

③頬を膨らませます。

 

 

 

 

 

 

④頬をすぼめます。

 

 

 

 

 

⑤舌の運動です。舌を前に出して、＜上→下→右→左＞に動かします。

 

 

 

 

 

出典：長生きは「唾液」で決まる！(植田耕一郎著）

画：小笠原

 

上記メニューの他に、

湿らせた綿棒などで、歯ぐきを軽くマッサージしたり、頬の内側や舌をなでるのもおすすめです。

 

顔のアンチエイジングにマッサージが効果的といわれていますが、

肌の摩擦を考えると、敏感肌の方には肌荒れの要因になる場合もあるようです。

肌へのストレスを減らすために、ストレッチや筋トレで顔の筋肉をほぐすのもおすすめかと思います。